twaróg wędzony

[...] (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: śledź wędzony ala łosoś (250g) orzechy włoskie (30g) B: 48 ; Tł: 48 ; WW: 1 ; kcal: 623 III posiłek: twaróg chudy (100g) migdały (30g) pamelo (300g) olej rzepakowy (10g) B: 62 ; Tł: 28 ; WW: 36 ; kcal: 640 IV posiłek tuńczyk w wodzie (120g) jaja kurze całe(120g) olej [...]

Witam. Wczorajszy dzień siłowy - zaliczony. Jadłospis 1) Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3) Chleb żytni [...]

Dzień zaliczony. Jadłospis 1) Nóżki w galarecie polane sokiem z cytryny i dużo natki z pietruszki. Chleb żytni razowy. 2) Chleb żytni razowy, dwa jajka, warzywa, orzechy włoskie. 3) Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa. 4) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, olej lniany. 5) Przedtreningowy - Udziec z indyka, ryż brązowy, sos [...]

Dobra kolejny dzień zaliczony. Dzień regeneracyjny niemniej jednak dieta zachowana, więc na pewno nie był to dzień stracony. 1. Makaron pełnoziarnisty plus jajecznica, do tego warzywa polane oliwą z oliwek. 2. Chleb żytni pełnoziarnisty, wędzony łosoś, warzywa. 3. Chleb pełnoziarnisty, własnej roboty wędlina, warzywa, olej lniany. 4. Kasza [...]

Wczorajszy dzień regeneracyjny. Jadłospis 1. Nóżki w galarecie, dwa jajka, chleb razowy pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa. 4.To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Wołowina duszona, ryż brązowy, warzywa. 6. Wołowina duszona, chleb [...]

Wczorajszy dzień regeneracyjny zaliczony Jadło 1. Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś [...]

jeśli masz zalecenia rehabilitacyjne to trenuj według ich zamierzeń. Trening można stuningować i dałbym FBW 15 10 5 da lepsze efekty. Co do michy - wywal zarodki jak już daj otręby. Ogólnie na śniadanie owszem może być więcej węgli złożonych ale gdzie tu białko? dwa jajka? Jogurt - wywal z diety Powiedz mi tylko, czy mam robić jedną serię na tej [...]

[...] słodzik. Twaróg zmiksować z jogurtem i słodzikiem. Jeżeli chodzi o dzień dzisiejszy to śniadanko w postaci łososia bardzo smaczne i pożywne, dodatkowo z menu polecam twaróg zmiksowany z jabłkiem i dodany do makaronu jest bardzo dobry. Trening bez zakłóceń cieszy mnie to że w końcu chodzę po mieście a nie jeżdżę. Nogi pękają mi w łydkach [...]

[...] i dobre wędliny podrobowe (salcesony,pasztetowe,pasztety,wątrobianki ect) -wywary mięsno-kostne z kości szpikowych, na stawy i ścięgna -ser żółty wszelakie rodzaje -twaróg tłusty oraz śmietankowy -pieczyste karkówki,łopatki, boczek surowy i wędzony -dobre wędliny (kiełbasy surowe dojrzewające, kabanosy,salami, parówki) W praktyce, aby [...]

Zrobiłem sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z [...]

Marta wpadnie i będzie grzmieć więc już daje wypiske Poniedziałek, 30.08 I twaróg II bebło tuńczykowe, cukinia, oliwa III ryż brązowy, rodzynki IV tortilla wholegrain, cukinia, oliwa in total btw: 68.9/62.5/127.22 1373 Wtorek, 31.08. I ryż brązowy, rodzynki, suszone morele II twaróg, borówki amerykańskie III udko gotowane, oliwa, ogórek, wędzony [...]

DZIEN 25 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon,Kurkuma Płatki owsiane 60gr Musli z rodzynkami i orzechami 20gr Jaja kurze 60gr Białko jaja 60gr Czarne jagody 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr whey 30gr Wołowina 100gr Ryż brązowy 50gr whey 30gr Oliwa z oliwek 10gr Migdały 60gr Jaja 60gr cieciorka 50gr Białko jaja 60gr [...]

np dzisiejszy jadłospis: Śn 8:00 chleb żytni razowy 60g, twaróg chudy 85g, miód pszczeli 10g II śn. 11:00 (posiłek po treningu) rodzynki 20g, migdały 15g, jogurt nat, z wapnem 100g, twaróg chudy 40, pomarańcza 300g, banan 60g Obiad Łosoś wędzony na gorąco 100g, kasza gryczana prażona 50, sałąta lodowa 100g, pomidorki koktajlowe 120g, ogórek [...]

[...] ledwo 60kg na przysiadach a i tak paliły nogi. Dieta już bardziej trzymana i kontrolowana. 1. Kawa kuloodporna 20g masła 20g oleju kokosowego 5g tranu 2. Łosoś wędzony + twaróg president z rzodkiewką 3. Polędwiczki z wieprza z sosem pieczarkowo-śmietanowo-szpinakowym z sałatką z kapusty pekińskiej i puree ziemniaczano-kalafiorowe z chrzanem [...]

Jednak az takie duze bledy to potrafie zauwazyc ;) 1) Jajecznica 150g, bułka grahamka 200g, kawa z mlekiem-sa lepsze zrodla wegli niz bulka grahamka,ale moze byc 2) Twaróg 100g, miód 10g-daj tu tluszcze,miodu ogolnie unikaj jesli sie da 3) Twaróg 100g, miód 10g + oliwa z oliwek-tu podobnie,a jesli to przedtreningowy to twarog nie moze byc i oliwy [...]

[...] ryż brązowy/orzechy włoskie/kurczak kasza gryczana/tuńczyk/olej jajo kurze 23.05 TRENING brak MISKA płatki owsiane/jaja kurze/serek wiejski/grejfrut makaron razowy/twaróg/olej/siemie i tutaj miałam atak na słodycze ! nie wiem czemu pierwszy raz 0d bardzo dawna miałam taki atak, najadłam sie ciastek że aż było mi niedobrze więc potem [...]

[...] pomidor. Po treningu: 2. Whey z mlekiem, mlekołaki, cornflakes, banan, rodzynki. 3. Pierogi, leczo. + Tort orzechowy. 4. Tosty z serem i filetem wędzony, sałatka z feta, twaróg z Riso, Reeses. BTW - 200/90/400 (tort nie liczony). /SFD/2017/9/10/bd251837a52c4227b61efff0ceeb9e41.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-10 14:38:43

[...] 2xkawa, herbata -2 jajka, soczewica -krewetki koktajlowe, makaron pełnoziarnisty, szprot wędzony, śmietana, masło, mleko (kawa) -indyk, wieprzowina, ryż paraboiled -banan, twaróg, 2 jajka, mąka żytnia 2000 dostarczono 1 721,8 kcal b: 120,8 g (28,1%) ww: 175,2 g (40,7%) tł: 59,7 g (31,2%) Dzisiejszy obiad, coby nie było tak łyso :-D (krewetki [...]

Dzisiaj 09.03.2014r – 7 dzień redukcji. Dzień spędzony na spacerach i liczeniu kalorii. Nic się nie działo. Waga spadła w ciągu tygodnia o 0,9 kg a pas z 95 na 93cm. Dieta:-2500kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] dopadły mnie z opóźnieniem zakwasy w nogach i znowu nie mogłam spać. Dzis mnie w placach łamie %-) No i głodna jestem %-) MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, twaróg - indyk, ryż - indyk, jajka, masło, chleb - indyk, śledź, ser gruyere, pestki dyni, wiórki - losoś wędzony, oliwa, twaróg, jajka 170/79/81 Warzywa: salata, ogorek [...]